Nenechte se ovládat únavou

Únavu zná každý moc dobře. Náročný pracovní den, zkouškové období, tvrdý trénink a další aktivity si zkrátka vyberou svou daň. Někdy je únava příjemná, jindy nás obtěžuje, když se to nehodí.

Příznaky a příčiny stavu jménem únava

Příčiny únavy mohou být fyzického i psychického rázu. Člověk se cítí ospalý, zívá, trpí nedostatkem motivace pro jakoukoli činnost a špatně se soustředí.

Únava se většinou dostaví po obtížném dni nebo větší námaze. Taková únava je naprosto přirozená. Problém nastává, pokud se promění v celodenní vyčerpání bez zjevných příčin. V takovém případě může být příznakem závažného onemocnění nebo odpovědí organismu na dlouhodobý stres, který lidskému tělu také příliš neprospívá.

Když únava značí vážnější problém

Únava může být způsobena například sníženou funkcí štítné žlázy. Toto onemocnění se označuje hypotyreóza. Lidský organismus dokážou také pěkně vyčerpat infekční onemocnění. S únavou se pojí i spousta dalších nemocí jako anémie, spánková apnoe nebo deprese. V souvislosti s těmito nemocemi se však ve většině případů dostaví i jiné příznaky.

Jak s únavou zatočit?

Choďte spát před půlnocí

Říká se, že co naspíte před půlnocí se počítá dvakrát. Něco na tom určitě bude. Vyzkoušejte sami.

Dodržujte pravidelný spánkový režim

Jeden den spíte do osmi, druhý si přivstanete na šestou a třetí pracujete do tří do rána. Takový režim tělu rozhodně neprospívá. Nastavte si pravidelný režim a uvidíte, jak budete po ránu živí jako nikdy předtím.

Spěte tak dlouho, jak si vaše tělo žádá

Lidé jsou různí. Zatímco někteří čile vyskočí z postele po šesti hodinách spánku, jiným nestačí ani osm. Obecně však platí, že čím jste starší, tím méně spánku potřebujete. Nedá se to ale uplatnit na každého a pro každou situaci.

Nezapomínejte na odpočinek

Pravidelný a vydatný odpočinek je důležitý pro dlouhodobou psychickou i fyzickou pohodu. Nepracujte v tahu, ale dejte si raději čas od času pauzu. Také nezapomínejte obědvat a hlavně, nikam se nehoňte.

Pravidelně cvičte

Pravidelný pohyb má příznivý vliv na psychiku a celkovou vitalitu. Vyberte si aktivitu, která vás bude bavit, a alespoň jednou týdně vyrazte na trénink.

Podpořte svoje tělo pomocí doplňků stravy

Doplňky stravy podporující dobrou psychickou i fyzickou kondici jsou zkrátka k nezaplacení. Dodají vašemu tělu látky, které mu prospějí. Velmi oblíbená je kombinace ginkgo biloby, ženšenu pravého, vitamínu B6 a guarany.